Robię masę

Trening i tak będę urozmaicał. Nie chcę przeginać z dużą ilością ćwiczeń robię masę poza tym ja z treningami lubię mieszać i kombinować. Co do Martwego to zawsze go robię w 3 lub 4 ćwiczeniu wolę mieć pewność że wszystkie mięśnie dobrze rozgrzałem. Co do bareczków muszę mocno poprawić tą partię mięśni. Nie wiem czy nawet nie dorzucę jeszcze [...]

Mi bardzo dobrze.. właśnie sobie kawke pije zaraz wsune szyneczke kiełbaske kabanoska jajeczko sałatke buraczki chrzanik itd potem znowu coś zjem (wkońcu robię mase) a potem ide to na pace spalić no i dalej nie wiem co robić w maju dalej mase czy definicje... chyba się skuszę na 4 tyg lekkiej definicji na jakimś spalaczu ( tak do 100zł) a [...]

[...] który kończy się w 2 połowie lutego , zmienić trening i dietę i się trochę zredukować przez cały marzec a potem znów wejść do czerwca na masę i potem już robienie formy ostatecznej ? Jak sądzisz ? Czyli krótko . Robię jeszcze masę 3 tygodnie potem 1 miesiąc redukcji i znów 2 miesiące masy (jak najczystszej) i konkret redukcja? Jak uważasz ?

Jeżeli celem jest masa to robisz w seri 8-12 powtórzeń, ja też robię masę i też tak robię, a co do planu to niech ktoś kompetentny ci odpisze, bo ja tu ekspertem nie jestem tylko tym co zadaje pytania.

Mam problem ;/ i chce zeby mi ktos w miare zaawansowany doradził... Bo zdjęcie brzucha dałem na 1 stronie i mam niby zarys górnych partii kaloryfera jak napne mięśnie a gdy są na luzie to brzuch normalny jak kazdy ma... nie jestem nie wiadomo jaki chudy gruby tez nie...tylko szczupły...ale robie mase od 2 miechów (przybyło 5 kg) ale robie tez [...]

fajnie, ze zabrałeś głos w tej dyskusji, a u mnie to niby robie mase mięśniową no i robie niby jakiieś tam jedno ćwiczenie pod WL, no bo nie powiem, ale w WL mój wynik strasznie słaby jest i chcłabym go poprawić troszku;-)

Ps Mam problem ;/ i chce zeby mi ktos w miare zaawansowany doradził... Bo zdjęcie brzucha dałem na 1 stronie i mam niby zarys górnych partii kaloryfera jak napne mięśnie a gdy są na luzie to brzuch normalny jak kazdy ma... nie jestem nie wiadomo jaki chudy gruby tez nie...tylko szczupły...ale robie mase od 2 miechów (przybyło 5 kg) ale robie tez [...]

[...] razowe + kurak + orzechy 4. Ryż + kurak + oliwa 6. Twaróg + orzechy. Do tego dużo owoców (jabłka i śliwki) – niestety. Zjadłem dużo za dużo, ale nie boję się konsekwencji. Robię masę i idę do ciężkiej pracy. Należy mi się %-) Potraktuję ten dzień jakbym cheat meal'a zjadł. Komentarz do diety Zaczęła się praca (dzisiaj szkolenia dzień drugi – [...]

Witam! Chciałem spalić odrobinę tłuszczu z brzucha jednak ciągle robie masę mięśniową (taką też mam dietę) i tutaj stawiam pytanie: Czy przy diecie na masę warto zabierać się za areoby?

ja ostatnio lepiej dojadam apetyt sie utrzymuje ( były dwa dni przestoju owszem ale juz ok) w poniedzialek Bim podrzuca geinery i robie mase mase dalej dalej troche sie upodle od kwietnia redukcja wiecej przyjdzie latwiej sie wypali w rozpędzie!

A teraz inaczej. Robię masę. tzn. nie chce sie upaść jak prosiak a zwiekszyc masę samego mięsnia. Dzieta dopasowana do beztłuszcowej masy ciała ze zwiekszoną ilościa białka. Czyli do wagi ok 75 kg. Druga rzecz chce takze wprowadzic aeroby. Wiem ze podczas budowania masy to nie wskazane ale zdecyduje sie na nie gdyz będe spozywał białko w wiekszej [...]

czesc phex1337!!!! wiesz co ja robie to na ona te sposoby jak robie mase robie raczej energicznie na duzym ciezarze i opuszaczam do konca wtedy ciezko mi tak kontrolowac sztange!!!!!! ale jezeli cwicze na mniejszym ciezarze to nie opuszczam do konca!!!! Pozdro!!!!!!

Tluszcyk okolo 0,5kg ,jest troszke wody i reszta miesien (3kg) ale wazne ze jest,ja robie mase anie sie rzezbie,powiem ci jak to ma wygladac....teraz robie mase az do skaczenia gainera i bialka naturella ale to w srodku wrzesnia,w domku mam juz 1250g hi tec protein 90% (2,5 kg z kumplem na pol)i....teraz robie jeszcze przez miesiac mase,od srodka [...]

No, zabralem sie w koncu. Przeczytaj calosc cierpliwie bo rozmiary sa tak duze ze jest lekkie zamieszanie, np bardzo wazny edit na koncu. Tak czytam i widze, ze podstawowym problemem jest to, ze generalnie mamy inne preferencje. Ja nadal preferuje w sensie ogolnym mase, Ty sile. Dla mnie wazniejsze jest podrosnac na aktualnym treningu niz [...]

[...] który kończy się w 2 połowie lutego , zmienić trening i dietę i się trochę zredukować przez cały marzec a potem znów wejść do czerwca na masę i potem już robienie formy ostatecznej ? Jak sądzisz ? Czyli krótko . Robię jeszcze masę 3 tygodnie potem 1 miesiąc redukcji i znów 2 miesiące masy (jak najczystszej) i konkret redukcja? Jak uważasz ?

numer7 - ty jesteś przereklamowany. wolne ciężary są niezbędne, bo maszyny, że tak powiem, trochę "odciążają". na masę, siłę, jak wspomniał getaway93 nie powinny być wykorzystywane maszyny. Na rzeźbę tak, ale nie na masę. Ja robię masę na około 12 powtórzeniach i co, źle? Wiosłowanie w/g WODYNA powinno być minimum jedno w planie [...]

Roztrenowuje sie, mam czas na glupoty ;) Robie mase, pracuje, czytam o ogladam, czyli robie wszystko to, czego nie bede robil jesienia, zima i wiosna ;) Dzisiejsza smieszka dnia ;) Cytat: Czasem przychodzą takie dni i tacy ludzie, którzy kompletnie nie znają dyscypliny zwanej triathlonem. Wtedy trafiają się też pytania i stwierdzenia, których [...]

ziom, swiateczny, a jak ! Mase robie, mase ;]

"Zacząłem masę od 3k kcal" Ty zobacz ile ja jem, to się za głowę chwycisz. Dwa Twoje posiłki chyba, a robię masę :D Ale ja to jeszcze inna kwestia ... Pozdro :-))

co do ciezarow - dyskutowalbym ja np. w cyklach silowych ciagi robie w ostatniej serii powyzej 200 kg na 2, 3 powt. (np. 220x2). Dzis sralem po porach machajac 80-tka (mimo, ze waze >90kg) na 'sztywnych' nogach (powyzej 10 powt. - robie mase). Po prostu zwiekszajac liczbe powtorzen DRASTYCZNIE spada ciezar jaki mozemy zalozyc na sztange, co nie [...]